近年実業団選手を始め、一流ランナーから市民ランナーまで一大ブームとなっている「厚底カーボンランニングシューズ」
ナイキを筆頭に数々のスポーツメーカーが厚底、そして強い反発力と推進力が得られるカーボンファイバープレート搭載のランニングシューズを開発。
我々市民ランナーからすると、次々と新記録を連発する実業団ランナーやプロランナーの走りをテレビで目の当たりにすると「もしかして私もこの厚底カーボンシューズを履いたら早く走れるのだろうか・・」と夢見てしまいます。
ただ厚底カーボンシューズもメーカーによって足の幅やソールの硬さ、耐久性など大きく異なっており「一体どれが自分の足に合ったシューズなのだろうか？」シューズ購入に悩んでしまいますよね。
そこで私は今話題となっている厚底カーボンシューズを半分興味本位で履いてみて、実際に2022年から2023年10月現在まで、マラソン大会でフルマラソン1本、30キロ1本、ハーフマラソン7本を走って以下にご紹介する厚底カーボンシューズの検証を行って参りました。
「厚底カーボンシューズ」を履いて記録更新を夢見る方々のために、私が実際に走ってみた感覚で「このシューズはどんなランナーに向いているのか？」を検証して、ランキングにしてみました。
ちなみに最近の私の走力（練習距離と直近のベストタイム）はというと、
●月の平均走行距離：200キロ（冬になるに向けて走行距離下がってます・・）
10キロ：39分16秒（伊達ハーフマラソン）
ハーフマラソン：1時間28分05秒（2023年当別スウェーデンマラソン）
フルマラソン：3時間25分12秒 （2024年洞爺湖マラソン）
こんな感じの走力での厚底カーボンシューズの評価です。フルマラソンなら俗に言うサブ3.5くらいの走力でしょうか。
ぜひ厚底カーボンシューズを購入しようかお悩みの方は、参考にして頂けますと幸いです。
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おすすめ厚底カーボン第１位 アディダス「アディオスプロ3」
近年ナイキに次ぐ厚底カーボンシューズとして台頭してきた「アディダス」 2023年に入っても多くの実業団談ランナーや箱根駅伝に出場する大学生ランナーが履いている厚底カーボンシューズ。
それがアディダス「アディオスプロ3」です。
前作「アディオスプロ2」と比べて市民ランナーが履いても安定感と爆発力が圧倒的に改善された「アディオスプロ3」
靴底が真っ平らなで幅が広がり、クッションも柔らかすぎず硬すぎずで、私のサブ3.5レベルの脚力からするとナイキ「ヴェイパーフライネクスト%3」や「アルファフライネクスト%2」よりもかなり走りやすい印象です。
こんなニーズをお持ちの方にアディダス「アディオスプロ3」がおすすめ！↓
ちなみに私はアディダス「アディオスプロ3」を履いて「東京レガシーハーフマラソン2023」を1時間28分14秒、その翌週の「当別スウェーデンマラソン2023」のハーフマラソンでも1時間28分05秒で走れました。
しかも両日とも大雨でのレースでしたが、「アディオスプロ３」の圧倒的なグリップ力で全く滑らずに、雨でも爆発的な推進力にてアラフォーで社会人ベストを立て続けに更新出来ました。
あと「アディオスプロ3」が一押しなのは、高騰する厚底カーボンシューズの中でも圧倒的にコスパが高い（お値段以上のクオリティ）からでもあります。
コスパ重視で、かつどんな過酷な環境下でも記録を狙いたいという方にアディダス「アディオスプロ3」が超絶おすすめです。
アディダス「アディオスプロ3」の詳細についてはレビュー記事を書いてますので、こちらをご覧ください↓
アディダス公式ページからは「アディオスプロ3」の最新カラーがいち早く購入出来ます↓
おすすめ厚底カーボン第２位 ホカオネオネ「カーボンX3」
2023年3月に発売となり実業団選手や市民ランナーでも徐々に履いているランナーが増えてきたのが
ホカオネオネ「ロケットX2」です。
私はもともと同じくホカオネオネから発売されていた「カーボンX3」の虜になっていたのですが、この「ロケットX2」の発売に伴い「カーボンX3」は廃盤となってしまいました。
※左が「カーボンX3」 右が「ロケットX2」
ホカオネオネは厚底の元祖的な存在ですが、厚底カーボンシューズに関してはナイキの印象が強すぎて、厚底カーボンの印象が全くない「ホカオネオネ」ですが「ロケットX2」の登場で一気に知名度が上がりました。
日本でもトレイルランをされる方や、おしゃれなランナーを目指す方にも人気の「ホカオネオネ」ですが、こんなニーズをお持ちの方にホカオネオネ「ロケットX2」がおすすめ！↓
「ロケットX2」のつま先が大きくロールしておりますが、これは「カーボンX3」から「ロケットX2」へ継承された振り子のような「メタロッカー構造」 これが体をグイグイ前に押し上げてくれて後半のキツイ走りをアシストしてくれます。
私は2023年のシーズンスタートの大会「伊達ハーフマラソン」に「ロケットX2」で出場しました。雪が降る北海道ではどうしても12月から3月までの月間走行距離は落ちます。
それでも大会前3週間で急ピッチで仕上げた結果、「ロケットX2」の推進力の甲斐があり1時間31分26秒で走ることが出来ました。
直前までほぼ練習してませんでしたので、良くても1時間35分くらいかな？と思ってましたが、「ロケットX2」の予想以上のメタロッカーパワーと、シューズのクッション性の高さ、前に進む推進力の高さを感じて、持っている力以上のタイムが出ました。
「ロケットX２」のミッドソールはマシュマロのように柔らかいです。クッション性重視の方や、シューズの力に頼りたい方には「ロケットX2」が断然おすすめです。
ホカオネオネ「ロケットX2」の詳細についてはレビュー記事を書いてますので、こちらをご覧ください↓
ホカオネオネ公式サイトでも「ロケットX2」が購入できます。新規最新カラーをいち早く確認でき、時期によってはお値打ちカラーもありますので要チェック！↓
おすすめ厚底カーボン第３位 ナイキ「ズームフライ5」
絶対に失敗しない、厚底カーボンシューズデビュー向きなのがナイキ「ズームフライ５」です。
同じくナイキの厚底カーボンシューズ「ヴェイパーフライネクスト%2」や「アルファフライネクスト%」の影に隠れている印象の「ズームフライ5」ですが、市民ランナーの間では履いている方が多いランニングシューズです。
前作「ズームフライ4」から2022年7月にリニューアルされたのが「ズームフライ5」 前作「ズームフライ4」からはクッション部分が「ズームX」に変更となり、格段にクッション性が向上しました。
前作「ズームフライ4」よりも多少重くなってしまったので、そこが一つ懸念点ではあります。
こんなニーズをお持ちの方にホカオネオネ「ロケットX2」がおすすめ！↓
同じくナイキの「ヴェイパーフライネクスト%2」や「アルファフライネクスト%」を履くとよく分かるのですが、適度なクッション性が市民ランナーのふくらはぎを守ってくれます。
「ズームフライ5」は他の厚底カーボンシューズと比べてより市民ランナー向けに作られているため、怪我をしにくい、というのがおすすめのポイントです。
絶対に失敗したくない！厚底カーボンシューズを初めて買うと言う方にまずはナイキ「ズームフライ5」から、と言うことで厚底カーボンシューズの導入としておすすめです。
「ズームフライ５」についてレビュー記事を書いてますので、こちらを参考にして頂けますと幸いです↓
2023年10月現在ナイキ公式オンラインでは「ズームフライ5」の一部カラーがセール価格で販売されております↓
おすすめ厚底カーボン第４位 ナイキ「ヴェイパーフライネクスト%３」
市民ランナーの間でも定着してきたモデルで厚底ランニングシューズブームを牽引した代表的なモデル、ナイキ「ヴェイパーフライネクスト%３」
これまで歴代モデルの「ヴェイパーフライネクスト%」を履いて多くの実業団ランナーが新記録を連発してきた厚底カーボンシューズを代表するモデルで、現在も実業団ランナーから市民ランナーまで、厚底カーボンシューズのシェアでは1番となっている超人気モデルです。
テレビで見るマラソン大会や駅伝等で、その風景を目の当たりにした人はこの「ヴェイパーフライネクスト%３」に一度は憧れを抱いたことでしょう。私もそのうちの一人で購入してしまいました（笑）
果たして多くの実業団選手が履いている大人気シューズを市民ランナーが履きこなせるのか？と思いますが、こんなニーズをお持ちの方にナイキ「ヴェイパーフライネクスト%3」がおすすめ！↓
ただナイキ「ヴェイパーフライネクスト％３」は前作と比べてより市民ランナーでも履きこなせるようになりました。
私は2023年のシーズンに「北広島Fビレッジハーフマラソン」と「札幌マラソン」のハーフマラソン、そして「札幌30K」の合計３レースで「ヴェイパーフライネクスト%3」で出走致しました。
「北広島Fビレッジハーフマラソン」では1時間29分
札幌マラソンのハーフでは1時間29分53秒
とこれまで10年以上サブ90（ハーフマラソン1時間半切り）したことなかったのですが、2本ともサブ90達成することが出来ました。
もちろん練習を積んだということもありますが、やはりシューズの進化も大きいと感じました。「ヴェイパーフライネクスト%3」に強く感じるのは、クッション性はそこまで高くないにしても、反発力から得られる推進力が凄いこと。
そして何よりもこれまでの「ヴェイパーフライシリーズ」と比べてソールの幅が広がったことで圧倒的に走行時の安定感が増しました。
またシューズの生地がメッシュ状のものに変更になったため、通気性も良く、水捌けも良いのも「ヴェイパーフライネクスト%3」のおすすめできる点でもあります。
ナイキ「ヴェイパーフライネクスト%3」の詳細についてはレビュー記事を書いてますので、こちらをご覧ください↓
ナイキ「ヴェイパーフライネクスト%3」は公式サイトでは逐一新色が発売になっており、古い色が安くなっていることが多々あります。公式サイトをくまなくチェックしてみましょう↓
おすすめ厚底カーボン第５位 アシックス「メタスピードエッジプラス」
近年ナイキ・アディダスに次ぐ厚底カーボンシューズとしてじわじわと台頭してきたのが
アシックス「メタスピードエッジプラス」です。
前作「メタスピードエッジ」と比べてやや足幅が広がりましたので、走っていても安定感があります。
現在アシックス「メタスピードエッジプラス」は多くの実業団選手や箱根駅伝に出場する大学生が履いてますが、アウトソール（靴底）もグリップ力があり、またソールのクッションが柔らかすぎず固すぎずで、サブ3.5以上のピッチ走法の市民ランナーでも使いこなせるシューズです。
こんなニーズをお持ちの方にアシックス「メタスピードエッジプラス」がおすすめ！↓
今回ご紹介している厚底カーボンの中では中立的な立ち位置のシューズだと思いますので、レースを怪我無く無難にこなしたい！というランナー向きかと思います。
なので私は記録を狙うレースではなく、スピード練習や距離走、レース本番では起伏があるクセのあるコースを走るときなどに履くようにしております。
アシックス「メタスピードエッジプラス」の詳細についてはレビュー記事を書いてますので、こちらをご覧ください↓
2023年最新！サブ3.5ランナーおすすめの厚底カーボンシューズ5選！厚底を沢山履いた私の実走レビュー！：まとめ
こうして色々なメーカーの厚底カーボンシューズを履いてみると、ホントにそれぞれ特徴があるのが良くわかります。
厚底カーボンは一昔前では考えられないようなお値段のものが多いです。下記に上記でご紹介した厚底カーボンシューズの他にも主要な厚底カーボンシューズの定価を並べてみました（2023年12月現在）
| メーカー名 | 商品名 | 定価（税込） |
| ナイキ | ヴェイパーフライネクスト%３ | 29,700円⇨ 35,750円 |
| ナイキ | アルファフライ２ | 31,900円⇨ 39,325円 |
| ナイキ | ズームフライ5 | 18,700円⇨ 19,800円 |
| アディダス | アディオスプロ３ | 26,400円 |
| アシックス | メタスピードエッジプラス | 27,500円 |
| アシックス | メタスピードスカイプラス | 27,500円 |
| ホカオネオネ | ロケットＸ２ | 35,200円 |
ナイキの厚底カーボンシューズは2023年7月より大幅値上げとなりました（上記表は改訂前と改定後のお値段）アルファフライ2に限っては4万円到達間際まで来ており、物価高の今、今後厚底カーボンシューズまでも値上げでどうなってしまうのやら・・といった状況です。
と言うわけで私が一押しするアディダス「アディオスプロ3」はコスパ的にも断然おすすめなわけです。
あとは若干のシューズの重さが気になる方のために、上記でご紹介した５つのシューズの重さを下記に記載しておきます。
※ナイキ「ヴェイパーフライネクスト%3」のみ26.0㎝での測定
| メーカー名 | 商品名 | 一足の重さ （25.5㎝） |
| アディダス | アディオスプロ３ | 197g |
| ナイキ | ヴェイパーフライネクスト%３ | 178g |
| ナイキ | ズームフライ5 | 260g |
| アシックス | メタスピードエッジプラス | 188g |
| ホカオネオネ | ロケットX2 | 192g |
シューズ選びの際には最終的にはお値段が気になるところですね。物によっては発売日から月日が経つに従って1万円以上安くなるものもありますので、常にチェックされた方が良いでしょう。
買うならネットの方が断然お得ではありますが、一度ショップで試し履きすることをおすすめ致します。あとは「高くてなかなか手が出ない・・」という方はメルカリなどで中古品を一度購入して試しに使用してみるのも手です。
厚底カーボンの性能だけが話題先行しておりますが、結局は日頃からのトレーニングが記録更新に繋がります。シューズの性能だけに頼ってしまうと、安易な厚底カーボン使用は怪我につながりますので、まずは練習あるのみです！
コメント
以前、ホカのカーボンX2のことで相談させていただいた者です。デリキャンランさんのアドバイスに従い、カーボンX2とナイキズームフライ3をローテしてランしています。2つとも甲乙つけがたい･････、大変気に入っております。ありがとうございました。また12月中旬以降にズームフライ4が発売になあるとのこと、めっちゃ楽しみにしております。で、一つ質問があるのですが、お世話になっているトレーナーさんに、アディダス ボストン10を勧められました。もしボストン10履かれたことあったら、どん感じか教えていただけるとありがたいです。私、PBが3時間55分03秒の”ギリギリ”サブ4ランナーであります。
コメントありがとうございます。私もズームフライ3とホカオネオネカーボンx2をローテしてます。アディダス ボストン10も気になってはおりましたが、少し重さが気になったので購入してません。
ズームフライ4とペガサストレイル3は購入&レビュー予定ですので、ご期待ください！
ありがとうございます。
カーボンX2とズームフライ3のローテでしばらく行くことにします。
ズームフライ4超楽しみです。来年の湘南国際マラソンや東京マラソンで勝負シューズになるかな･････。